กินอาหารเสริมเวลาไหนดี

กินอาหารเสริมเวลาไหนดี ?



เพื่อนๆ หลายคนคงสงสัยกันใช่ไหมคะ ว่าอาหารเสริมควรจะทานเวลาไหนดีที่สุด หรือว่าแล้วแต่ชนิดด้วย หากทานผิดเวลาเป็นอะไรหรือเปล่า และอาหารเสริมที่ควรทานสำหรับวัย 40 อัพ มีอะไรบ้าง…

สำหรับการกินอาหารเสริม หรือ วิตามินนั้น สามารถกินเวลาไหนก็ได้ แต่ก็มีเวลาที่ดีที่สุดในการกินวิตามินอยู่ คือ กินพร้อมอาหาร หรือหลังอาหารมื้อเช้า เพราะวิตามินบางชนิดจำเป็นต้องมีอาหาร เพื่อช่วยในการดูดซึม แต่มีอาหารบางประเภทที่ไม่ควรกินคู่กับวิตามิน เช่น ชา กาแฟ นม ส่วนอาหารเสริมบางประเภทโดยเฉพาะอาหารเสริมเวย์โปรตีน หรือ อาหารเสริมประเภทเปปไทด์ ก็ไม่ควรกินคู่กับอาหารเช่นกัน

ส่วนการกินวิตามินหลายๆ ชนิดรวมกัน เพื่อนๆอาจจะต้องศึกษาสักนิดว่าวิตามินแต่ละชนิด กินรวมกันได้หรือเปล่า เพราะวิตามินบางชนิด ก็จะออกฤทธิ์ยับยั้งการทำงานของวิตามินบางตัวได้เช่นกัน เช่น แคลเซียมไม่ควรกินพร้อมกับ Fish Oil เพราะไขมันอาจต้านการดูดซึมแคลเซียม หรือวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินอี อาจจำเป็นต้องกินหลังอาหารประเภทผัด ที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบเพื่อช่วยให้วิตามินเหล่านั้น ดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น และสำหรับคนวัย 40 อัพ เป็นวัยที่จำเป็นต้องเริ่มเสริมแคลเซียม

และเสริมวิตามินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เป็นต้นเหตุของการเกิดริ้วรอย และอาจจำเป็นต้องทานพวกแคลเซียม วิตามินซี และ วิตามินบี ช่วงเช้าและ Fish Oil กับวิตามินอี หลังอาหารกลางวัน หรือหลังอาหารเย็น ตามลำดับก็ได้ ยังไงก็ฝากเพื่อนๆ รับประทานอาหารเสริมกัน แต่ก็ควรศึกษารายละเอียดของอาหารเสริมนั้นกันด้วยนะ ด้วยความห่วงใยจาก อินโนว่า โออีเอ็ม



ป้ายกำกับ:,

ติดต่อเรา
Contact Us