ไฟเบอร์ (Fiber)

อาหารที่มี ไฟเบอร์ ชั้นเลิศ



  • ถั่วขาว
    เป็นหนึ่งในแหล่งโภชนาการที่ดีที่สุด ที่มีแร่โพแทสเซียมเพียงพอกับความต้องการของร่างกายในชีวิตประจำวัน ที่อุดมไปด้วยเส้นใยโปรตีนและธาตุเหล็ก
  • บาร์เล่ย์
    เป็นธัญพืชที่เป็นแหล่งของเบต้ากลูแคน ที่มีผลดีต่อสุขภาพหัวใจ รู้จักกันดีในฐานะที่เป็นวัตถุดิบในการผลิตเบียร์และวิสกี้
  • อะโวคาโด
    มีไขมันไม่อิ่มตัว เนื้อครีมของอะโวคาโดเป็นแหล่งของใยอาหารที่ดี ปริมาณของอะโวคาโดสองช้อนโต๊ะ หรือประมาณ 2 กรัม สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้
  • ข้าวโพด
    เพื่อนๆคงจะคุ้นเคยกับข้าวโพดสีเหลืองกันดีใช่ไหมคะ แต่ยังอีกชนิดหนึ่ง คือ ข้าวโพดอัญมณีแก้ว (Glass Gem Corn) ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
  • บร็อคโคลี่
    มีเส้นใยอาหาร เมื่อคุณรับประทานบร็อคโคลี่ต้มสุก จะได้รับประมาณ 1 กรัมนอกจากนี้บร็อคโคลี่ยังมีคุณสมบัติในการป้องกันมะเร็งอีกด้วย
  • ขนมปังโฮลวีต
  • มีสารอาหารรวมถึงกากใยอาหารสูง เป็นขนมปังที่อุดมไปด้วยธัญพืชและจมูกข้าว


ป้ายกำกับ:, ,

ติดต่อเรา
Contact Us