อาหารที่มี ไฟเบอร์ ชั้นเลิศ

• ถั่วขาว
  เป็นหนึ่งในแหล่งโภชนาการที่ดีที่สุด ที่มีแร่โพแทสเซียมเพียงพอกับความต้องการของร่างกายในชีวิตประจำวัน ที่อุดมไปด้วยเส้นใยโปรตีนและธาตุเหล็ก

• บาร์เล่ย์
  เป็นธัญพืชที่เป็นแหล่งของเบต้ากลูแคน ที่มีผลดีต่อสุขภาพหัวใจ รู้จักกันดีในฐานะที่เป็นวัตถุดิบในการผลิตเบียร์และวิสกี้

• อะโวคาโด
  มีไขมันไม่อิ่มตัว เนื้อครีมของอะโวคาโดเป็นแหล่งของใยอาหารที่ดี ปริมาณของอะโวคาโดสองช้อนโต๊ะ หรือประมาณ 2 กรัม สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้

• ข้าวโพด
  เพื่อนๆคงจะคุ้นเคยกับข้าวโพดสีเหลืองกันดีใช่ไหมคะ แต่ยังอีกชนิดหนึ่ง คือ ข้าวโพดอัญมณีแก้ว (Glass Gem Corn) ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

• บร็อคโคลี่
  มีเส้นใยอาหาร เมื่อคุณรับประทานบร็อคโคลี่ต้มสุก จะได้รับประมาณ 1 กรัมนอกจากนี้บร็อคโคลี่ยังมีคุณสมบัติในการป้องกันมะเร็งอีกด้วย

• ขนมปังโฮลวีต
• มีสารอาหารรวมถึงกากใยอาหารสูง เป็นขนมปังที่อุดมไปด้วยธัญพืชและจมูกข้าว