อาหารที่มี ไฟเบอร์ ชั้นเลิศ
- ถั่วขาว
เป็นหนึ่งในแหล่งโภชนาการที่ดีที่สุด ที่มีแร่โพแทสเซียมเพียงพอกับความต้องการของร่างกายในชีวิตประจำวัน ที่อุดมไปด้วยเส้นใยโปรตีนและธาตุเหล็ก
- บาร์เล่ย์
เป็นธัญพืชที่เป็นแหล่งของเบต้ากลูแคน ที่มีผลดีต่อสุขภาพหัวใจ รู้จักกันดีในฐานะที่เป็นวัตถุดิบในการผลิตเบียร์และวิสกี้
- อะโวคาโด
มีไขมันไม่อิ่มตัว เนื้อครีมของอะโวคาโดเป็นแหล่งของใยอาหารที่ดี ปริมาณของอะโวคาโดสองช้อนโต๊ะ หรือประมาณ 2 กรัม สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้
- ข้าวโพด
เพื่อนๆคงจะคุ้นเคยกับข้าวโพดสีเหลืองกันดีใช่ไหมคะ แต่ยังอีกชนิดหนึ่ง คือ ข้าวโพดอัญมณีแก้ว (Glass Gem Corn) ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
- บร็อคโคลี่
มีเส้นใยอาหาร เมื่อคุณรับประทานบร็อคโคลี่ต้มสุก จะได้รับประมาณ 1 กรัมนอกจากนี้บร็อคโคลี่ยังมีคุณสมบัติในการป้องกันมะเร็งอีกด้วย
- ขนมปังโฮลวีต
- มีสารอาหารรวมถึงกากใยอาหารสูง เป็นขนมปังที่อุดมไปด้วยธัญพืชและจมูกข้าว
ป้ายกำกับ:ไฟเบอร์ ชั้นเลิศ, ไฟเบอร์, อาหาร ไฟเบอร์